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あなたの腰痛、姿勢のせい?「骨のズレ」を気づくチェック法


腰痛の原因は「姿勢の歪み」かも?

腰痛に悩んでいる方の多くは、

「疲れ」や「運動不足」が原因だと思っているかもしれません。


しかし、実は日常の姿勢や骨のズレが大きな要因になっていることが少なくありません。

特にデスクワークが多い人や、スマホを長時間使う人は要注意です。


今回は、「骨のズレ」に気づくための簡単なチェック方法を紹介します。早めに気づいて対策を取れば、腰痛の悪化を防げる可能性があります。






「骨のズレ」をセルフチェックする方法

① 鏡の前で立ち姿を確認する

まず、全身が映る鏡の前に立ち、以下のポイントをチェックしましょう。

  • 肩の高さが左右で違う

  • 腰の位置が左右で違う

  • 片方の足に重心がかかっている

  • 猫背や反り腰になっている

これらのサインがある場合、骨盤や背骨がズレている可能性があります。



② 足踏みテスト

  1. 目を閉じてその場で50回足踏みをする。

  2. 終わった後の立ち位置を確認。

元の位置からずれている場合は、骨盤の歪みが影響しているかもしれません。



③ 仰向けでの足の長さチェック

  1. 仰向けに寝てリラックス。

  2. 両足を伸ばし、かかとの高さを比べる。

左右の長さが違う場合、骨盤の歪みが関係している可能性があります。



「骨のズレ」を整えるための対策

①正しい姿勢を意識する

  • デスクワーク中は 背筋を伸ばし、肩を開く

  • スマホを目の高さで持つ

  • 足を組まない習慣をつける


②簡単なストレッチを習慣に


骨盤の歪みを整えるストレッチ

  1. 仰向けになり、片膝を抱えて胸に引き寄せる。

  2. そのまま30秒キープ。

  3. 反対側も同様に行う。


背骨の柔軟性を高めるストレッチ

  1. 四つん這いになり、背中を丸めたり反らしたりする。

  2. ゆっくり呼吸をしながら、5回繰り返す。


③定期的なメンテナンスを行う

SSSでメンテナンスを受けるのも効果的です。専門家によるチェックと調整で、根本的な改善が期待できます。





あなたの腰痛、姿勢のせいかも?

まずはセルフチェックを試してみてください!



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